TREINO CARDIOVASCULAR E TREINO COM PESOS

• Cardio-fitness - Método de treino que visa o melhoramento das capacidades cardiovasculares e da tonificação muscular. Ajuda na prevenção e reabilitação em caso de doença cardíaca. Eficaz para a perda de peso.
• Musculação - Actividade neuromuscular que tem por objectivo a melhoria da estética corporal (através do reforço da massa muscular e diminuição da percentagem de gordura) e o aumento e/ou resistência muscular. Ajuda na reabilitação do sistema osteomioarticular, das dores por astrose, de distenções musculares, fracturas, entorses e na prevenção da osteoporose.

AULAS DE GRUPO

• ABS - Aula aeróbica que tem por objectivo o reforço e tonificação dos músculos abdominais e das pernas.
• Spin-bike - Aula coreografada, ao som de música, que usa como instrumento de treino as bicicletas estáticas. Possui grandes benefícios ao nível muscular e cardiovascular, é altamente eficaz na redução da massa gorda.
• Localizada Step (extreme) - Aula aeróbica com trabalho muscular localizado (sobretudo nos glúteos e pernas). Excelente exercício para o sistema cardiovascular, melhora a capacidade de coordenação e facilita a redução de massa gorda.
• Localizada Pump - Aula aeróbica que fornece ao corpo um treino completo, usando barras e pesos, ao som de música. Consiste em exercícios para melhoramento do sistema cardiovascular, aumento da resistência e tonificação muscular e aumento da capacidade para queimar gorduras.
• Localizada GAP - Aula com trabalho muscular localizado, consiste em exercícios para resistência e tonificação muscular específicos para os glúteos, abdominais e pernas.
• Power Shock Shaping - Programa de emagrecimento de 12 dias que combina um plano de nutrição equilibrado, exercício físico com elásticos e massagens. É um tratamento de "choque" equilibrado para qualquer idade ecom resultados rápidos e eficazes.

OUTRAS MODALIDADES

• Taekwondo
• Tai-chi (inscrições abertas!)
• Dança do ventre (inscrições abertas!)
• Danças de salão
• Hip-Hop Kids

Consulte o horário de funcionamento do ginásio e das modalidades: download (PDF)